医療法人雙立会　碩心館病院
徳島/小松島
循環器内科・糖尿病内科・内科

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肥満外来

食生活改善度チェック

あなたは、いくつYesといえますか？
1 食べ物の好き嫌いはない。 Yes No
2 30分以上は入浴する。 Yes No
3 早歩きを心がけている。 Yes No
4 ダイエット記事はよく読む。 Yes No
5 座ったときベルトがよく見える。 Yes No
6 私の外食は週３回以内だ。 Yes No
7 就寝前３時間は絶対食べない。 Yes No
8 ゆっくり食事をするほうだ。 Yes No
9 ３食きちんと食べる。 Yes No
10 食事の時はテレビを観ない。 Yes No
11 毎日、体重を計っている。 Yes No
12 規則正しい生活を心がけている。 Yes No
13 お腹をつかむと２cmはない。 Yes No
14 よく噛んで食べる方だ。 Yes No
15 大食いしてストレス解消はしない。 Yes No
16 間食はあまりしないほうだ。 Yes No
17 コーヒー、紅茶は砂糖、ミルク抜きで飲む。 Yes No
18 毎日、果物を食べる。 Yes No
19 意識して体を動かしている。 Yes No
20 肉類を食べるとき、付け合せ等バランスを考えて食べる。 Yes No
21 『やせたい』と言う意識は常にある。 Yes No
22 だらだらするのは嫌いだ。 Yes No

改善度結果

Yesの数が 20個以上 食生活改善度 10％
  19～15個 食生活改善度 20％
  14～８個 食生活改善度 40％
  ７～５個 食生活改善度 60％
  ４～０個 食生活改善度 90％
食生活改善度 10％

あなたの食生活に関する姿勢は、パーフェクトに近いですね。
規則正しい生活は、肥満にならない大きな味方。これからも、意志を強く持って現状維持を心がけてください。

食生活改善度 20％

あなたの食生活は工夫次第で完璧まであと一息。自分なりに続けてきた努力が報われるのもそれを続けていればこそ。ゴールする前にギブアップしてしまわないように、自分を元気づけてあげることも大切です。

食生活改善度 40％

あなたは「肥満にならないでおこう」と言う気持ちは常にあるのですが、少し気分にムラがありますね。気分にムラがあると反動で食べすぎたりするのでよい食生活とは言えませんよ。まず、精神を統一させてください。

食生活改善度 60％

あなたの食生活に関する知識は、独りよがりなものが多いのでは？氾濫している情報に振り回されないで、自分にあった肥満予防法を発見することが先決です。あれもこれもと欲張りなものに厳禁！！

食生活改善度 90％

あなたは、真剣に食生活改善を考える必要がありそうです。間食が癖になっている人、夜寝る前につい食べてしまう人など、とにかく規則正しい生活を心がけてください。
まずは、誘惑に打ち勝つ強い意志づくりを！

 
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